全本小说《超极品纨绔》由钢枪里的温柔创作的一本都市生活类小说，情节引人入胜，强烈推荐。主要讲的是：【新书《神级农场》发布，请移步起点平台支持，谢谢！】他叫方扬，重生之前，他是华夏顶级世家方家的纨绔子弟。中央音乐学院首席钢琴师、书画界泰斗、围棋九段、华夏武术协会会长、英国皇室御用礼仪师、中央警卫局首席教官等都是他的私人教师。他曾亲自驾驶私人飞机带着世家的天之骄女、极品空姐、绝色嫩模、当红影星遨游蓝天。他曾放着遛鸟逗狗泡妞的惬意生活不过，只身加入华夏人民空军，短短两年就成为空军最不守纪律但却技术最好的王牌飞行员。但如今，他却成了一无所有的屌丝，好不容易坐一次民航班机居然还遇到了劫机，好在他以前开过战斗机。这一切，都要从那场该死的军机飞行事故说起……
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第二天方扬起了一个大早，套上那身廉价的T恤和大短裤，顶着毛毛细雨，哼着歌一路小跑地来到球场上。榕大足球场的草皮很漂亮，球场周围，是一条四百米长的标准跑道。
方扬是来锻炼的。
重生后方扬一直很不满意这个身体，虽然不至于孱弱，但绝对谈不上强壮，尤其是前世他经过专业老师的教导，又在部队摸爬滚打多年，还经常出入高级的健身会所，打造了完美健壮的身材，相比较之下，前后对比的反差就更大了。
好在前世方扬早有一套系统科学的训练方法，只要他坚持锻炼，加上合理的营养膳食，改善身体素质只是时间问题。
围着跑道慢跑了三圈，又做了一套准备活动，方扬将身体彻底活动开来。接着，他找了一块相对平整的地方开始锻炼。
今天是第一天，方扬给自己设定的目标是“三个一百”，这是部队的通俗讲法，即一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个深蹲起立。
本着先易后难的原则，他先进行了一百个深蹲起立。双手抱头，蹲下到最低点然后迅速站起。这个动作看似简单，其实对腿部肌肉的力量要求很高。
方扬还是高估了这具身体的力量，做了八十来个，他就感到大腿的肌肉像是打了结一般，稍一用力就像针刺一样疼痛，无奈之下，他只好先停下来为自己按摩。
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